心肌梗死
也就是給心臟供血的血管
被血栓或斑塊堵死了
如果你的臉上有這3個(gè)特殊表情
就需要警惕心肌梗死發(fā)生！
時(shí)常皺眉、干瞪眼、表情淡漠
哪3個(gè)時(shí)刻心肌梗死高發(fā)？
如何遠(yuǎn)離心梗？
一些特殊的面部表情 可能是心梗發(fā)出的信號(hào)
心肌梗死，也就是給心臟供血的血管被血栓或斑塊堵死了，導(dǎo)致了心肌缺血、壞死，以下3個(gè)特殊的面部表情，可能是心肌梗死發(fā)出的信號(hào)。
時(shí)常皺眉：
如果你經(jīng)常不自覺皺眉，就要警惕是心肌梗死發(fā)出的信號(hào)。
這種皺眉可能是由于反復(fù)發(fā)作的疼痛引起的，比如胸痛、放射性疼痛(頸部、胃部、后背部、左上臂)。這種疼痛一般會(huì)持續(xù)30分鐘以上，活動(dòng)或情緒激動(dòng)時(shí)疼痛程度加重。
干瞪眼：
也就是晚上睡覺時(shí)，身體很疲勞，但精神卻很清醒，此時(shí)也要警惕心肌梗死發(fā)生。
這是因?yàn)樵谛墓０l(fā)生的前幾周，心臟泵血功能就開始下降了，夜間長(zhǎng)時(shí)間平躺時(shí)，靜脈回心血量增多，靜脈壓也隨之增高，此時(shí)可能會(huì)誘發(fā)陣發(fā)性夜間呼吸困難，具體表現(xiàn)就是入睡困難或者是夜間被憋醒，并且通常會(huì)伴隨出冷汗、心悸等癥狀。
表情淡漠：
身體太過于疲憊的人，往往懶得做表情，需要注意的是，這種疲憊的感覺，可能也是心肌梗死的預(yù)警信號(hào)。
心肌梗死前的疲憊感是全身性的，表現(xiàn)為毫無緣由極度乏力、活動(dòng)耐力大幅下降，這是因?yàn)樾募∪毖獙?dǎo)致心排血量下降，全身器官得不到充足供血，肌肉代謝產(chǎn)物不斷蓄積。
心梗還有以下高危因素 快對(duì)照自查
● 年齡＞45歲男性，年齡＞55歲絕經(jīng)后女性。
● 患有慢性疾病的人，如高血壓、高脂血癥、糖尿病等。
● 具有心血管疾病家族史。
● 肥胖人群，尤其是腹型肥胖者。
● 飲食習(xí)慣不健康的人群。
● 長(zhǎng)期吸煙、過度飲酒的人群。
● 缺乏運(yùn)動(dòng)的人群，特別是久坐人群。
● 情緒抑郁、壓力大的人群。
● 經(jīng)常熬夜的人群。
心梗高發(fā)的3個(gè)時(shí)刻 每一個(gè)都需要警惕
情緒激動(dòng)的時(shí)候：
人在情緒激動(dòng)時(shí)，體內(nèi)腎上腺素分泌增多，心率加快，血壓增高，心臟負(fù)荷顯著增加。如果血管內(nèi)有斑塊，此時(shí)斑塊容易發(fā)生破裂，從而誘發(fā)急性心肌梗死。
建議：
情緒激動(dòng)或壓力大的時(shí)候，可以通過深呼吸、冥想、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來幫助放松身心，減輕壓力。
暴飲暴食的時(shí)候：
暴飲暴食或吃得特別飽的時(shí)候，大量血液集中在消化系統(tǒng)，導(dǎo)致心臟供血相對(duì)減少。對(duì)于心臟血管本身就有動(dòng)脈粥樣硬化性狹窄的人群來說，這種供血不足極易導(dǎo)致心臟出現(xiàn)缺血、缺氧，增加心肌梗死風(fēng)險(xiǎn)。
建議：
吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，不要吃太撐，七八分飽對(duì)身體健康是比較有益的。
● 七分飽：
胃還沒覺得滿，但對(duì)食物的熱情已有所下降，主動(dòng)進(jìn)食速度明顯變慢。
● 八分飽：
胃里感覺滿了，但再吃幾口也不痛苦。
洗澡的時(shí)候：
洗澡時(shí)全身血管擴(kuò)張，皮膚和肌肉血流明顯增加，如果洗澡時(shí)間過長(zhǎng)，人體長(zhǎng)時(shí)間處于相對(duì)密閉、缺氧的環(huán)境中，大腦和心臟很容易出現(xiàn)缺血，從而誘發(fā)心肌梗死。
建議：
●一般淋浴5～10分鐘就足夠了，即便是泡澡，最好也不要超過20分鐘。特別是本身有心血管疾病的人群，更不建議長(zhǎng)時(shí)間泡澡。
● 洗澡時(shí)水溫既不宜過高也不宜過冷，一般控制在38℃～40℃比較適宜。
做好4件事，離心梗遠(yuǎn)一點(diǎn)
健康的飲食方式：
● 多吃新鮮的蔬菜和水果；
● 主食中加入全谷物，比如燕麥、糙米等；
● 每周食用2～3次深海魚，比如帶魚、三文魚、沙丁魚等；
● 低鹽、低脂飲食，每天食鹽攝入量要小于5克。
保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，控制好體重：
每周運(yùn)動(dòng)3～5次，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，選擇快走、慢跑等運(yùn)動(dòng)都可以，將自己的BMI(身體質(zhì)量指數(shù))控制在24以下，男性腰圍不超過85厘米，女性腰圍不超過80厘米。
積極治療基礎(chǔ)疾?。?/p>
對(duì)于患有高血壓、高脂血癥、糖尿病的人群，需要規(guī)律用藥、定期復(fù)查，把疾病控制在較為穩(wěn)定、理想的狀態(tài)。
定期體檢：
包括心電圖、抽血化驗(yàn)等，同時(shí)根據(jù)自己的病情，定期進(jìn)行超聲心動(dòng)圖、動(dòng)態(tài)心電圖檢查。
遠(yuǎn)離心梗健康小貼士
1.特殊的面部表情，可能是心肌梗死發(fā)出的信號(hào)：
時(shí)常皺眉、干瞪眼、表情淡漠。
2.心肌梗死高發(fā)的3個(gè)時(shí)刻，每一個(gè)都需要警惕：
情緒激動(dòng)的時(shí)候、暴飲暴食的時(shí)候、洗澡的時(shí)候。
3.做好4件事，離心梗遠(yuǎn)一點(diǎn)：
健康的飲食方式、保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)并控制好體重、積極治療基礎(chǔ)疾病、定期體檢。
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